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    • Grundsätzliche Anmerkungen zum Trainingsplan für Joggerinnen und Jogger, Dauerläuferinnen und Dauerläufer mit und ohne konkrete Wettkampfambitionen
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    • Kurs 1.1: Professionelles Ausdauercoaching über ca. 6 Monate auf einen Halbmarathon und/oder Marathon
    • Kurs 1.3: Professionelles Ausdauercoaching über ca. 11 Monate auf einen Halbmarathon und/oder Marathon
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    • Kurs 3.1: “Jeder Schritt zählt - Wogging und Jogging von 18 - 68!”
    • Kurs 3.2: Viele Schritte zählen - Jogging und Running von 18 - 68!”
    • Kurs 3.3: “MaPa läuft – ToSo spielt im Wald!”
    • Kurs 3.4 “W-W-W = Wege zu Wohlbefinden und Widerstandsfähigkeit” (Sich und den Körper wahrnehmen und entspannen, gesund laufen, ernähren und abnehmen)
    • Laktat-Leistungsdiagnostik zur Trainingsteuerung
    • Professionelle Vorbereitung auf Halbmarathons oder Marathons in 6 oder 10 Monaten
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      • Zur 1. Periode: Allgemeiner Aufbau des Trainings und Entwicklung der Grundlagenausdauer
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      • Zur 3. Periode: Entwicklung der Belastungsintensitäten und der Gipfelbelastung
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